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筒灯尺寸的量法主要依据其形状和大小，具体步骤如下：
1、筒灯如果是方形的，需要测量其底部尺寸的对角线长度，以确保灯具的适用性和美观性，可以使用卷尺沿着筒灯底部的两条对角线进行测量，得出尺寸，尺寸大小从6W到30W都有相应的筒灯尺寸规格。
2、如果筒灯是圆形的，则需要测量其整体的最大直径，用卷尺围绕筒灯的最长部分一圈，得出的长度即为直径尺寸，根据直径大小，可以确定筒灯的尺寸规格。
在选择筒灯时也要注意以下几点：
1、根据使用场所选择合适的筒灯类型，不同的场所需要不同类型的筒灯，比如家庭装修中常用的筒灯分为嵌入式筒灯和明装筒灯，嵌入式筒灯适用于天花板吊顶内安装，而明装筒灯则适用于天花板吊顶外安装，不同类型的筒灯尺寸规格也有所不同。
2、根据空间大小选择合适的筒灯尺寸，空间越大需要的筒灯尺寸也会相应增大，选择合适的尺寸可以更好地达到照明效果，避免过大或过小的尺寸造成不协调的感觉。
综上，量取筒灯尺寸需要根据其形状测量底部尺寸的对角线长度或最大直径，并根据使用场所和空间大小选择合适的筒灯类型和尺寸规格。